内科主任：身上有了这些反应，那就是你肾虚了现在知道还不晚！肾虚真的是基本存在于每个成年人身上，看一看肾虚有哪些病症表现面色苍白晦暗，没有光泽，青春痘多，尤其是下颏部；头发稀疏、焦*、两眼无神、眼下青瘀，眼睛干涩甚至疼痛；常感到腰部、膝部酸软或冷痛，怕风吹脚冰凉；尿频尿急、夜尿增多，严重时甚至一晚3次以上；记忆力减退，运算能力、理解能力下降，注意力难以集中；全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累；喜欢独处暗室，不喜欢交际，性格内向懦弱、多疑、易受惊吓；情绪不佳，情绪常难以自控，经常出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等负面情绪；性欲降低，性趣缺失；爱吃重口味食物。
肾气足，百病除，养肾是关键
按摩养肾操
1、搓腰眼
“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。按摩要领：用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。还可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到发热为止。
2、搓脚心
人的脚又被称为人体的“第二心脏”，它的反射区很多，夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环，还有助眠的作用。除此之外，平时搓脚心还有补脑益肾、活血通络的疗效，按摩要领：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。还可以泡脚后进行搓脚按摩，这样效果更好。不过搓完脚后一定要洗手哦!
3、按摩睾丸
睾丸是男性的性器官，适当按摩能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。按摩要领：睡前或起床前，平躺床上，两腿、两手放松，搓热双手后，用一只手的拇指、食指圈住睾丸，置于虎口部位;再用其他三指轻轻捏睾丸，一般捏80下即可，然后换另一侧睾丸。捏睾丸时一手法一定要轻，不可过重，而且也不能过快。如果有睾丸炎症的患者不宜使用此法。
如果发现自己有肾虚症状，要及时在饮食和生活习惯方面多多注意了，中医角度讲肾属水，黑色入肾，可以多吃黑豆、黑芝麻、木耳等黑色食物。今天推荐一道补肾小菜品:淮山炒木耳
淮山含有丰富淀粉蛋白质及维生素、氨基酸等，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，还可预防心血管脂肪积尘，有助于肠胃消化吸收。
黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
